モニターアームの選び方とおすすめ4選【姿勢改善・デスクすっきり】

在宅ワーク歴が長くなると、「肩こりがひどい」「目が疲れやすい」という方が増えています。その原因の多くはモニターの高さと角度が自分の体格に合っていないことです。デフォルトのモニタースタンドは高さの調整幅が限られており、最適なポジションを作り出しにくいのです。

モニターアームを使えば、モニターの高さ・前後・左右の角度をミリ単位で自由に調整できます。デスクスペースも有効活用でき、掃除もしやすくなります。今回は選び方の基本と、コスパに優れた4モデルを紹介します。

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モニターアームの選び方

VESA規格を確認する

モニターアームを選ぶ際にまず確認すべきはVESA規格です。モニター背面のネジ穴の間隔を示す規格で、主に以下の2種類があります。

• VESA 75×75mm: 小型〜中型モニター（〜24インチ）に多い
• VESA 100×100mm: 中型〜大型モニター（24インチ〜）に多い

モニターの取扱説明書またはモニター背面を確認して、対応するVESA規格のアームを選びましょう。

耐荷重を確認する

モニターの重量がアームの耐荷重を超えると、アームが下がってきて固定できなくなります。

• 〜5kg: 20インチ以下の軽量モニター
• 5〜8kg: 24〜27インチの一般的なモニター
• 8kg〜: 27インチ以上の大型・重量モニター

モニターの重量は仕様書または商品ページで確認できます。多少余裕を持った耐荷重のアームを選ぶと長持ちします。

設置方法：クランプ式 vs グロメット式

	クランプ式	グロメット式
設置方法	デスク端を挟む	デスクに穴を開ける
取り付け/取り外し	簡単	手間がかかる
安定性	デスク厚さに依存	強固
デスクへの影響	傷が付く場合あり	穴を開ける必要あり

賃貸・借りているデスクにはクランプ式が無難です。

関節タイプ：ガス圧式 vs スプリング式 vs 電動式

• ガス圧式: 滑らかな動き。価格帯は中〜高。上位モデルの定番
• スプリング式: シンプルで低価格。固定しにくい場合あり
• 電動式: ボタン一つで動く快適さ。高価

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おすすめモニターアーム4選

第1位：Ergotron LX デスクマウントアーム

第2位：Amazonベーシック モニターアーム シングル

第3位：HUANUO モニターアーム ガス圧式

第4位：LOCTEK D5 モニターアーム デュアル

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設置に必要なもの

モニターアームを設置する際に確認しておくべきことがいくつかあります。

1. デスクの端の厚さ: クランプ式はデスク厚2〜7cm程度に対応（モデルによる）
2. VESA取り付けネジ: 大抵はアームに付属しているが、モニターによって異なる場合あり
3. ケーブルの長さ: アームで位置が変わるとケーブルの長さが足りなくなることも

まとめ

モニターアームは「少し高いな」と感じても、導入後は驚くほど快適さが変わります。特に目線の高さをモニター上端に合わせることで、長時間作業での首・肩への負担が大幅に軽減されます。

入門として試すならAmazonベーシック（〜¥5,000）、長く使うなら最初からErgotron LXを選ぶのが後悔のない選択です。

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